Tartalomjegyzék
Az alma diéta igazán hatékony annál is inkább, mivel rendkívül magas az alma vitamin- és rost tartalma. Napi egy alma az orvost távolt tartja, szól a mondás. Ezzel a kúrával pedig napi 3 alma fogyasztása ajánlott.
Mitől sikeres az alma diéta?
A lényege, hogy minden főétkezés tartalmaz egy almát, amit az étkezések előtt kell elfogyasztani. Ezzel az éhségérzetet csökkenthetjük, hiszen az alma magas rosttartalma miatt, hamarabb teltség érzetet kelt, így már kevesebbet fogyasztunk a főétkezéskor. Ezen kívül az alma jótékony hatása is érvényesül a fogyasztásával.
Alma diéta hatása
A súly csökkentésen kívül az alábbi hatások várhatóak az alma rendszeres fogyasztásával:
- csökkenhet a koleszterinszint
- a rendszeres bélmozgás elősegíthető általa
- megelőzhetők a rákbetegségek kialakulása
- csökkenthető a szívbetegségek kockázata is
Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát.
Minta étrend az alma diétához
1. nap:
- Reggeli: egy alma, egy kis doboz joghurt
- Tízórai: két zellerszár
- Ebéd: egy alma, 20 dkg sült pulykahús, egy bögre főtt zöldség
- Uzsonna: egy kis doboz joghurt
- Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, zöldsaláta
2. nap:
- Reggeli: egy alma, egy kis doboz joghurt
- Tízórai: két sárgarépa
- Ebéd: egy alma, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta
- Uzsonna: egy kis doboz joghurt
- Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, zöldsaláta
3. nap:
- Reggeli: egy alma, egy kis doboz joghurt
- Tízórai: két narancs
- Ebéd: egy alma, 20 dkg sült pulykahús, fél bögre barna rizs, egy bögre főtt brokkoli
- Uzsonna: egy kis doboz joghurt
- Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, zöldsaláta
https://femina.hu/fogyokura/adj_le_5_kilot_az_alma_erejevel_oszi_meregtelenito_dieta/
Vissza a kategória cikkeihez