Alma diéta

Az alma diéta igazán hatékony annál is inkább, mivel rendkívül magas az alma vitamin- és rost tartalma. Napi egy alma az orvost távolt tartja, szól a mondás. Ezzel a kúrával pedig napi 3 alma fogyasztása ajánlott.

 

Mitől sikeres az alma diéta?

 A lényege, hogy minden főétkezés tartalmaz egy almát, amit az étkezések előtt kell elfogyasztani. Ezzel az éhségérzetet csökkenthetjük, hiszen az alma magas rosttartalma miatt, hamarabb teltség érzetet kelt, így már kevesebbet fogyasztunk a főétkezéskor. Ezen kívül az alma jótékony hatása is érvényesül a fogyasztásával.

Alma diéta hatása

A súly csökkentésen kívül az alábbi hatások várhatóak az alma rendszeres fogyasztásával:

  • csökkenhet a koleszterinszint
  • a rendszeres bélmozgás elősegíthető általa
  • megelőzhetők a rákbetegségek kialakulása
  • csökkenthető a szívbetegségek kockázata is

Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta. A rendszeres testmozgás is elősegíti a fogyókúrák hatásosságát.

 

Minta étrend az alma diétához

1. nap:

  • Reggeli: egy alma, egy kis doboz joghurt
  • Tízórai: két zellerszár
  • Ebéd: egy alma, 20 dkg sült pulykahús, egy bögre főtt zöldség
  • Uzsonna: egy kis doboz joghurt
  • Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, zöldsaláta

 2. nap:

  • Reggeli: egy alma, egy kis doboz joghurt
  • Tízórai: két sárgarépa
  • Ebéd: egy alma, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta
  • Uzsonna: egy kis doboz joghurt
  • Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, zöldsaláta

3. nap:

  • Reggeli: egy alma, egy kis doboz joghurt
  • Tízórai: két narancs
  • Ebéd: egy alma, 20 dkg sült pulykahús, fél bögre barna rizs, egy bögre főtt brokkoli
  • Uzsonna: egy kis doboz joghurt
  • Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, zöldsaláta

https://femina.hu/fogyokura/adj_le_5_kilot_az_alma_erejevel_oszi_meregtelenito_dieta/

 

Vissza a kategória cikkeihez